Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli?


Emziren Anneler  Nasıl Beslenmeli

Emziren anneler günlük öğünlerde neler tüketmeli? Annelerin düzenli ve sağlıklı beslenmeleri bebek için çok önemli bir durumdur. Annenin beslenme şekli, bebeği de olumlu veya olumsuz yönde etkilemektedir.Bunun için emziren anneler bebekleri için tükettikleri besinlere  çok dikkat etmelidirler.Emziren anneler için hazırlanan beslenme programına göz atmanızı tavsiye ederiz.

Kahvaltı:
Esmer ekmek (tam buğday, çavdar veya tam tahıllı , miktarı annenin kilosuna göre değişiklik gösterir)
2 dilim peynir veya 1 dilim peynir ,1 yumurta
4-6 adet zeytin
Mevsimine uygun bol bol çiğ sebze (domates, salatalık, biber)
1 tatlı kaşığı pekmez
Anne çayı

Ara öğün:
1 adet taze meyve
3 adet kuru kayısı veya 1 kase şekersiz kayısı kompostosu
10 adet fındık

Öğle:
1 kase çorba
100 -150 gr ( 3 – 5 köfte kadar) et veya tavuk veya hindi veya daha fazla balık . Salata veya etsiz sebze yemeği
Esmer ekmek veya makarna veya pilav veya patates

Ara 
1 taze meyve
1 çorba kaşığı çekirdek kuru üzüm
2 adet ceviz

Ara
1 bardak süt veya yoğurt
Kepekli veya sade galeta

Akşam:
1 kase çorba
Etli veya etsiz sebze yemeği
1 kase yoğurt
Esmer ekmek veya makarna veya pilav

Ara:
1 bardak süt
2 meyve

Her gün:
3 litre su
2-3 fincan anne çayı
1 fincan rezene çayı

Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli? ile Benzer Yazılar:

10 Şubat 2014 Saat : 12:10

Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli? Yazısı için Yorum Yapabilirsiniz

topuk kaşıntısı Son Yazılar FriendFeed