Protein En Çok Hangi Besinlerde Bulunur ?


Protein En Çok Hangi Besinlerde BulunurEn Çok Protein İçeren Besinler Hangileridir?
Yumurta, et, süt, balık gibi besinler protein bakımından en zengin besinlerdir. Daha fazla aminoasit içermesi ve sindirim oranlarının daha yüksek olması nedeniyle hayvansal proteinlerin vücutta kullanım oranı, bitkisel besinlere oranla daha da yüksektir. En Çok Protein İçeren Besinleri iki kategoriye sıralayabiliriz.

Hayvansal proteinler nelerdir?
Yumurta,et, süt, balık, sakatat, midye, istiridye, peynir ve diğer süt ürünleri.

Bitkisel proteinler nelerdir?
Soya fasulyesi, badem, fındık ve tahıl ürünleri.

Günlük protein ihtiyacı ne kadardır?
Günlük protein ihtiyacı, vücut ağırlığınızın 0.8 ile çarpılmasıyla bulunur. Vücut geliştirme çalışıyorsanız protein ihtiyacını 1.5-2 grama kadar çıkabilirsiniz.

Besinlerdeki Protein Miktarları Ne Kadardır?

  • 100 gr yağsız dana etinde 30 gr protein,
  • 100 gr tavukda ise 30 gr protein bulunur
  • 1 yumurtada 7 gr protein,
  • 1 bardak sütte 6 gr protein,
  • 100 gr fındıkta 30 gr protein
  • 100 gr peynirde 30 gr protein
  • 100 gr sardalyada 24 gr protein
  • 100 gr kuru fasulyede ise 6 gr protein bulunur.

Protein En Çok Hangi Besinlerde Bulunur ? ile Benzer Yazılar:

10 Nisan 2014 Saat : 7:48

Protein En Çok Hangi Besinlerde Bulunur ? Yazısı için Yorum Yapabilirsiniz

topuk kaşıntısı Son Yazılar FriendFeed