Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücuttaki Değişimler


Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücuttaki Değişimler

Sigaranın zararlı kötülüklerinden kurtulmak zaman alır, fakat her geçen sigarasız dakikada vücut kendini tamir edip sağlığını kazanır.
Bazı insanlar yada çoğu tiryaki, sigarayı bırakırsa kilo alacağından korkar. Sigarayı tamamen bırakan tiryakiler arasında ortalama kilo alımı, sadece 2.5-4 kilodur. Asıl gerçek olan ise, sigaranın yarattığı sağlık tehdidine eşit olan tehdit ancak 40 kilo alımı ile aynı olmaktadır. Bu da sigaranın tek başına yarattığı tehdidin büyüklüğünü açıkça göstermektedir.Sigarayı bıraktıktan sonraki zamanlarda vücutta olan değişiklikler:

Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra:
•Kan basıncı normal sınırlara kadar iner
•Kalp atma hızı yavaşlar
•El ve ayaklar yavaş yavaş ısınır.

8 saat sonra:
•Kanda bulunan karbon monoksit seviyesi normale döner
•Oksijen seviyesi yükselme olur

24 saat sonra:
•Kalp krizi riskinde azalma başlar

2 gün sonra:
•Koku alma duyusu ve ağzınız tadı normale gelir,
•Sinir uçlarında oluşmuş olan hasar tamir olmaya başlar

1 hafta ila 3 ay içerisinde:
•Vücuttaki nikotin tamamen temizlenir
•Kan dolaşımında düzelme başlar
•Vücuttaki enerji düzeyi yükselir
•Yürümek daha kolay olmaya başlar
•Solunum düzeyi %30 artar
•Öksürük, sinüslerde doluluk oranı ve nefes darlığı azalır

1 yıl sonra:
•Akciğerlerin kendini temizleme özelliği tekrar kazanır
•Sigara içenlere oranla sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür.

5 yıl sonra:
•5 ila 15 yıl arsında inme ve felç olma riski hiç sigara içmemiş olanların seviyesine iner

10 yıl sonra:
•Akciğer kanseri riski yarıya düşer
•Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve pankreas kanserleri riski azalır

15 yıl sonra:
•Kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynı seviyededir,
•Sigaraya bağlı olan ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır

Yıllarca sigara dumanının ve nikotinin yarattığı hücre harabiyetini düzeltmek için C vitamini, E vitamini, selenyum gibi antioksidanları almanın faydası vardır. Fazlası damarlara zararlı bir madde olan homosisteini düşürmek için folik asit ile B12 ve B6 vitaminleri kullanılabilir. Balgam söktürücü şuruplara, akciğer kendini temizleyebileceği için gerek yoktur.
Haftada en az üç, günde de 30 dakika tempolu yürümek yada spor yapmak, taze sebze meyve ile beslenmek, hayvansal yağlardan ve fazla kaloriden uzak durmak, lifli gıdaları ihmal etmemek sigarayı bırakanlar için çok önemlidir.

Sigara astım rahatsızlığını artırır ve kronik obstrüktif akciğer hastalığın en önemli sebebidir. Ancak, vücut son sigarayı söndürmeyi takip eden birkaç dakika içinde kendi kendini onarmaya başlar. Sigarayı bırakmak sağlığa  büyük yarrı bulunur – çok uzun yıllardır içiyor olunsa bile.
Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam sürmek için  en önemli adımdır. Değişim için hiçbir zaman geç değildir.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücuttaki Değişimler ile Benzer Yazılar:

11 Mayıs 2014 Saat : 1:49

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücuttaki Değişimler Yazısı için Yorum Yapabilirsiniz

topuk kaşıntısı Son Yazılar FriendFeed