Uyku Nedir, Uyku Problemleri ve Çözüm Önerileri


Uyku-Nedır-Uyku-Problemlerı-ve-Çozum-Onerılerı

Uyku Nedir?
Uyku beynin doğal bir fonksiyonudur. Hayati organların tümünün, tamamen durmadan, beynin belli bölümlerinin daha da fazla çalışırken, vücudun diğer bölümlerinin uyku sayesinde istirahate sevk edildiği bir haldir.

Uyku insan hayatınızın vazgeçilmez bir bölümüdür. İnsanların hemen hemen herkesin hayatının belli bir döneminde uyku problemi yaşamıştır. Uyku problemi neden kaynaklanır?

Uyku Problemi Nedenleri!

Uzun süreli uyku problemleri:

  • Alkol, nikotin ve kafein tüketimi,

Kısa süreli uyku problemlerinin nedenleri:

  • Aşırı stres durumu,
  • Bazı ilaçların kullanımı,
  • Biyolojik olarak saat düzeninin bozulması,
  • Psikolojik yaşanan rahatsızlıklar,

Uyku problemi için çözüm önerileri:

  • Bir yastığın ömrü en fazla iki yıl olmalı.
  • Yatak odanızda loş ışık olmalı.
  • Gündüz çok uykusuna yatıyorsanız 1 saatten fazla uyumayın.
  • Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyi kesin ve akşam yemeğinde hafif yemekler yeyin.
  • Spor yaparak vücudunuzu disiplin edin.
  • Yatağa yattığınızda stres yaratacak düşüncelerin kafanızdan silin.
  • Uykunuz gelmeden kendinizi zorlayarak yatağa girmeyin.
  • Yatak odanızı sesten arındırın.
  • Yatak odanızı uyumak dışında kullanmayın.
  • Yatak odanızın rengini, sizi dinlendirecek şekilde boyatın.
  • Bitkisel çaylar içmeye çalışın.
  • Az nikotin, kafein ve alkol tüketin, hatta hiç kullanmazsanız daha iyi olur.
  • Gece uyanıp uykunuz kaçıyorsa, bir bardak su için ve tekrar uyumayı deneyin.
  • Yatmadan önce ılık duş alın.
  • Yatak odanızın ısısı, ne çok sıcak ne de çok soğuk olsun.
  • Ne zaman yatarsanız yatın, her sabah aynı saatte kalkmaya dikkat edin.
  • Rahatınıza uygun yatak ve yastık seçimi yapın ve alıştığınız yerin dışında bir yerde uyumaya çalışmayın.

Bu uyku problemlerine neden olan tüm her şeyi denediniz, ama hala uykusuzluk problemi yaşıyorsanız mutlaka uzman bir doktora başvurun. Çünkü uyku problemi ciddi rahatsızlıkların habercisi olabilir.

Uyku Nedir, Uyku Problemleri ve Çözüm Önerileri ile Benzer Yazılar:

31 Mayıs 2014 Saat : 1:01

Uyku Nedir, Uyku Problemleri ve Çözüm Önerileri Yazısı için Yorum Yapabilirsiniz

topuk kaşıntısı Son Yazılar FriendFeed